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[轉載]Bhujangasana 瑜珈教學[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-10-27 04:07 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 caesar2014 於 2014-10-27 04:09 PM 編輯


Yoga: Bhujangasana (可稱為cobra眼鏡蛇式或是up dog上犬式)


◎療效:


1.矯正胸椎弧度,改善駝背→ 進而延展肺臟,改善胸悶呼吸困難,使呼吸更順暢
2.鍛鍊肩膀靈活度,軟化肩頸僵硬,使步行姿態更自然大方美麗
3.鍛鍊大小菱形肌(Major、minor rhomboid m.)→ 使肩胛骨靈活後收、使胸部更易向前向外延展
4.伸展腹部核心肌群,可於鍛鍊核心操後做為收操緩和的體位
5.按摩刺激喉嚨前側的甲狀腺,促進身體代謝 (甲狀腺亢進患者盡量不要後仰脖子)

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頭香
發表於 2014-10-28 09:18 PM|只看該作者
很詳細的圖文講解~
真是受益良多
感謝樓主無私分享~~
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2014-10-29 01:52 AM|只看該作者

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發表於 2015-4-22 11:28 PM|只看該作者
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這姿勢超級棒~剛剛學著做覺得放鬆超多的!!!
感謝分享

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wcljohnny 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-29 01:42 AM|只看該作者

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