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lajsky 發表於 2012-1-25 11:24 PM

海豚式

聽說海豚式可以當作倒立的先行練習姿勢，
又說跟下犬式有些相像，完整的作法與要訣是甚麼呢？

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lega74 發表於 2012-1-26 05:05 PM

兩手平放在地面時
手臂要用力下壓 腹部收緊
大腿內側用力往裡收緊
手腿彎曲上舉 舉到中間就頭倒立了
頭倒立時 頭部下壓但不用力
是手臂和複部還有大腿內側夾緊
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