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wucuuncuing36 發表於 2011-12-12 09:27 PM

消肚肚

我的身材不胖, 但是有一點點小肚肚,
然而就是因為不胖有小肚肚看起來更奇怪,
不知練那個姿勢可以消一下肚肚??<div></div>

sandy87673001 發表於 2011-12-17 09:49 PM

身體成弓形.可以瘦一些噢((自己經驗:)

wererabbit 發表於 2011-12-26 02:06 AM

其實我覺得仰臥起坐更有效耶

admins 發表於 2011-12-28 08:47 PM

每天練腹式呼吸
可能有效
你應該是胃突
小腹比較少人
除非是女性 或愛吃冰

natsu.mhy 發表於 2011-12-29 11:23 PM

1平躺，雙腳微微張開(不超過骨盆寬度)
2右腳大拇指夾住左腳大拇指
3膝蓋不彎曲，運用腹部力量，
雙腳向上抬至90度，之後向下不碰地之後再往上，重複做30~50下。

一開始如果無法做到標準，可以看自己能力之後再依慢增加。
這個動作是鍛鍊下腹部肌肉。
記得不要憋氣，
還有要注意自己是不是用到肩膀的力量，
要將自己意識放在下腹部。<br><br><br><br><br><div></div>

fsa1211 發表於 2011-12-31 07:46 PM

又發現一招，練腹式呼吸，Thank you!!!!!!!!!!!!!!

rj60298 發表於 2012-1-4 12:10 AM

腹式呼吸 +1 ......
自己長期ㄉ習慣

c200293 發表於 2012-1-4 10:24 PM

又發現一招，練腹式呼吸，{:1_newbiggrin:}

wayne66660 發表於 2012-1-5 06:07 PM

仰臥起坐和腹式呼吸都可以

tyyhrp 發表於 2012-1-12 10:29 PM

腹式呼吸成效要練的久比較有感覺
仰臥起坐成效應該會比較明顯一點<br><br><br><br><br><div></div>

jasonchaoth 發表於 2012-1-13 12:35 PM

我覺得您應該先到醫院檢查小肚肚的原因,有些小肚肚是無法以瑜伽來改善的,記得喔,若瑜伽什麼都能改善,醫院都關門了.

HONDA080 發表於 2012-1-13 09:56 PM

恩恩...沒錯腹式呼吸每天1次每3個月會看的到....
小腹變小

hanbe 發表於 2012-1-16 12:56 PM

我也是小肚肚很凸
進來偷師
所以要腹式呼吸+仰臥起坐=沒小肚肚
了解,我要加油來消肚肚~

moonncat 發表於 2012-1-18 03:37 PM

仰臥起坐應該會比較有用,可練腹肌.

lega74 發表於 2012-1-18 07:02 PM

應該是練呼吸法和做仰臥起做
然後還有每次做動作時
要收肚臍下面那邊的肉
這樣漸漸會縮小
好像差不多四個月會看見效果
還有不喝冰的
冰的飲料會造成下腹浮腫
但開始不喝時 肚子會比較消腫<br><br><br><br><br><div></div>
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