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黑坦克 發表於 2011-9-28 05:09 PM

[問題] 瑜珈初學 請問在家要自己練瑜珈

[問題] 瑜珈初學請問在家要自己練瑜珈
以前從沒練過可以在家自己練嗎
初學者要先練習哪些動作<div></div>

chinwan 發表於 2011-10-11 12:34 AM

應該要學會呼吸
因為接著要學的動作
都需要配合如何吸    如何呼
才能達到健康或養身的功用
如果呼吸法錯誤反而會傷害身體

tyyhrp 發表於 2011-10-11 02:14 PM

先學腹部呼吸～
吸氣～腹部突出～吐氣～腹部凹進
然後先做點簡單的動作
拜日式瑜珈～我們老師是說是最基本的瑜珈拉

chinwan 發表於 2011-10-31 10:34 PM

有人注意過剛出生的小孩是如何的呼吸嗎？
那就是瑜珈的順呼吸法
那就是3樓的朋友說的
「吸氣～腹部突出～吐氣～腹部凹進」
那是最標準的呼吸法的一種
只是許多人長大後
都忘記那種呼吸法

aifzms; 發表於 2011-11-2 04:12 PM

我是瑜伽新手
都是在家自學
提供各位大大上YouTube搜尋韓國美女教你做瑜珈影片
不會很難又清楚<br><br><br><br><br><div></div>

su200808 發表於 2011-11-25 04:28 PM

我主張要找老師學習
否則呼吸及動作不對
長時間應該對身體有負作用

admins 發表於 2011-12-28 08:50 PM

韓國好像有一瑜珈教學片蠻有名的
在網路上可以找到
就是教新手練習拜日式
我也是從那開始

黑暗之皇 發表於 2011-12-31 10:32 PM

感謝版大如此精闢見解真是讚

wayne66660 發表於 2012-1-5 06:11 PM

從拜日式瑜珈練起
聽說這是最基本的瑜珈

anigo1027 發表於 2012-1-12 08:56 PM

瑜珈重視的呼吸根動作的一致行~有些動作需要經過反覆的練習才會達到<br><br><br><br><br><div></div>

blackcarroll 發表於 2012-2-3 01:52 PM

如果可以還是建議找個老師瞜
畢竟事實上不正確的動作只會事倍功半而已

miyuki2012 發表於 2012-2-4 10:09 PM

最近也想要開始練瑜珈說
有聽說呼吸很重要
但吸氣～腹部突出～吐氣～腹部凹進
練習了一下感覺有點不習慣
還要多練習練習

predrag 發表於 2012-2-7 12:27 AM

我建議初學還是先找老師學，
因為初學者對自己的身體可能不夠了解，
需要老師在旁邊指導提點，
而且自己瞎子摸象可能只流於形式，
外表看來好像做對動作了，
但卻用錯誤的肌群施力導致受傷。

lega74 發表於 2012-2-7 03:59 PM

剛開始還是跟老師練習比較好
因為拜日式AB做不對
肩膀會越來越壯
在起身時的姿勢很重要

rickla 發表於 2012-2-9 01:21 AM

感謝大家的學習經驗分享<br><br><br><br><br><div></div>
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