查看完整版本: 倒立
頁: [1]

lajsky 發表於 2011-9-4 11:28 PM

倒立

有說、倒立是瑜珈之王﹝體位法中的﹞，
可是，它很難，又有危險性，
有人，有完整的步驟，讓人從不會到學會嗎？<div></div>

chinwan 發表於 2011-10-31 10:09 PM

我個人是先從貼著牆壁
練習著倒立(縮腳的方式，再把腳伸直不動)、放下(先把腳縮回，再把腳放下)
直到懂得利用腰力後
最後不用牆壁
利用腰力先倒立(縮腳的方式，再把腳伸直不動)、放下(先把腳縮回，再把腳放下)
重覆的練習  最後一定成功

lionsking65 發表於 2012-1-23 12:32 AM

倒立真的好難
但好像聽說要學好倒立  可以先練習瑜珈!!
讓你更快速的倒立成功唷!!

wwegogo 發表於 2012-3-4 09:33 PM

貼牆練  只要克服心理障礙   翻過去  之後就不會怕了

lega74 發表於 2012-3-6 06:17 PM

不用靠牆倒立
差不多要兩年
時間到就會上去了
倒立是靠大腿內側和邦達(腹部)
手臂不用力 胸部是向前和兩邊推(向外闊)

一般先靠牆 也可以嘗試先單腳上去
就是單腳先離地 或兩腳先舉向半空中
這種練習比較辛苦 但比靠牆有用
因為你可以直接從中間上去
就是說有時你的位子如果不是在最後面一排
你沒有牆也是可以從墊子上直接上去倒立<br><br><br><br><br><div></div>
頁: [1]