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游泳抽筋
因緣際會11/27星期四的時候我到一個五十公尺的露天泳池
每次下水我都會認真做一下暖身
可能是跟大家在岸上聊天的緣故
有延遲下水
下水之後
因為難得可以跟一個小心儀的學長小PK一下(我們都是業餘的啦)
於是就拿了我難得出現的戰鬥力
平常都拒絕接受事實，反正也沒辦法游很快，
項目是捷蛙各一百M
這一次有認真一下(難得這麼衝)
應該有在三分半
兩百公尺游完後
我自己就有放慢速度再游了三百公尺的自由式
但最後25m的時候我的左小腿抽筋了
就再放慢游到池邊拉一下腳
拉了一下
結果我的右小腿也抽筋了 囧~~
只好上岸趕快包著浴巾(有風在吹呢)
原地等了一分鐘吧 讓抽筋舒緩
不過接下來的這兩天
我的小腿都超超超酸的
是抽筋完之後小腿會酸嗎
以前都不會這樣
第一次同時間兩隻腳抽筋
有點難以置信
打工同事(會游泳的)給的評語：沒用！(>...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 游泳暖身很重要喔
另外 要量力而為 別太逞強
如果要跟人pk
建議可以吃香蕉
香蕉中的碘還是什麼元素
可以防止抽筋喔 暖身真的很重要，
一抽筋真的是要人命，
我還看過比賽有人游到手抽筋的更冏，
連上岸都沒辦法.... 蚔蚞眳珨隅猁酕?旯堍雄,涴褫祥夔羲俙虷,婓蚔蚞喀爵遜疑,?彆?綬爵麼碩爵蚔蚞憩峉玸賸. 其實下水別一開始就飆速度
先適應一下水溫
不然瞬間碰到這麼冷的水做再多也是無用阿<br><br><br><br><br><div></div> 如果你有常在游應該不會那麼容易造成抽脛才對 下水別一開始就飆速度˙適應一下水溫˙要量力而為別太逞強 板主說的對 暖身很重要
板主要小心點啊 三分半跟我差不多耶~
我還沒抽過筋
不過如果抽筋的時候
就放輕鬆的把腳打直 做抽筋自解的方法
一段時間後就會比較舒服了
當然如果在游泳池 就上岸做吧 應該是你這幾天有做比較重的用動吧 ~<br><br><br><br><br><div></div> 還是要做好足夠的熱身
然後小游一下
讓身體適應水溫後
再開始大戰吧
我曾經完全沒熱身
下去就開始衝刺蛙式
骨盆那邊的關節就跑掉了... 充份的暖身可以減少抽筋的發生，因為比賽的緊張氣氛造成肌肉過度緊繃也有可能是發生抽筋情形的原因 一、小腿、足趾或腿後肌群抽筋時，游泳者可先吸一口氣，仰浮於水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向反方向拉並保持一段時間，同時用另一手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，注意動作要輕柔。
二、大腿抽筋時，先吸一口氣，然後仰浮於水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關節，再兩手抱住小腿，盡量使它貼在大腿上並加以顫動，然後用力向前伸直。
三、手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次後一般即可解除。或者用另一隻手握住抽筋的手向反方向掰直。
四、手掌抽筋時，可用力將抽筋手掌向下壓，並做振顫動作，直至恢復。
五、上臂抽筋時，可握拳並屈肘，然後用力伸直，反復數次，直至恢復。
游泳抽筋緩解後一般不可再繼續游泳，尤其是中老年人，否則容易在游泳
過程中再次抽筋以致出現意外，而應立即上岸休息並擦乾身體，注意保暖
，對仍覺疼痛的部位可做適當地按摩使之進一步緩解。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 下水前一定要做好暖身運動...
假如抽筋...
把腳打直做抽筋的自救... 太危險了啦~~不管做那些運動一定要做的就是暖身的~~<br><br><br><br><br><div></div>
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