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運動的效果
各位覺得什麼樣的運動有最好的消耗熱量效果以及每次的運動時間大概為多久最好~?<div></div> 很爽
我的心得是 沒有一點外語能力
還真的很難做
畢竟歐美無論觀念技術或其他面向 無論軟或硬體
都要比我們進步太多
我的聯絡方式是
游泳 的消耗熱量效果不錯 ...
個人經驗
每次的運動時間以至少 2 小時,
效果較明顯 ... 跑步 慢跑 可以 減肥 !! 又可以放輕鬆 我的經驗每次的運動時間以至少 半 小時較明顯
跑步和 慢跑德 都可以 消耗熱量又可放輕鬆<br><br><br><br><br><div></div> 目前我都是在騎自行車
游泳也是我的項目
效果就是消耗熱量 每次的運動時間以至少 半 小時以上效果較明顯
效果就是消耗熱量 籃球!!!
但最多兩小時,不然會虛脫... 夏天:游泳捷式500公尺蛙式1000公尺
冬天:國小操場20圈
做完會有種快升天感覺~很棒的~
效果一級棒 消耗熱量最穩定的大概屬跑步了吧
每一個跨步出去
都沒有能閃避的空間
都得出那麼多力
熱量消耗跟瘦身的效果最顯著了
當然
這還搭配一定程度的肌肉耐力訓練才可以<br><br><br><br><br><div></div> 促進體內了新陳代謝
讓身體健康 我夏天都去游泳欸 早上6點到7點多
冬天則是去跑步 10~15圈左右 個人經驗
每次的運動時間以至少 2 小時,
效果較明顯 ... 效果就是可以讓身體很健康呀真的
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