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避免乳房、子宮、卵巢惡性疾病 女性應掌握睡眠3要點
一.陽氣虛＋肝血不足的體質，容易痛經、活動耐力差長期思慮多，功課壓力大，心脾腎的陽氣就會不足，就會出現四肢冰冷，月經來易疼痛，以現代醫學來看，這類心、脾、腎氣虛（作用在女性生理上，特別會標示衝任虛寒），會導致子宮肌肉收縮無力，可能無法排出月經，此時女孩就會有小腹悶悶脹脹的感覺，而為了使經血容易排出，子宮會分泌一種前列腺素F2α（Prostaglandin F2α）誘發子宮收縮，但它同時會加速腸子蠕動，產生噁心、嘔吐、腹瀉等症狀，所以中醫婦科一直看「經行泄瀉為脾虛」的調治觀點，同時，這種前列腺素也會引起頭部血管不正常收縮與擴張規律，導致頭痛。傍晚手心煩熱，但手指冰冷的症狀再加上衝任虛寒，下焦虛寒就容易有分泌物，四肢冰冷、活動耐力差的症狀；針對這樣的體質狀態的調養要點，首先一定要在晚上11～12點之前就寢，並避免吃生冷瓜果、冰品，或者以「溫經湯」類的中藥湯方為藥膳，才能避免症狀的惡化。二.「肝血不足＋肝氣鬱結＋鬱久化熱」，易子宮內膜異位、經前不悅長期睡眠不夠，肝血新生不足，再加上壓力大，氣機的循環受阻（肝氣鬱結），散熱功能便會變差，如此一來血虛加上氣鬱，就容易造成血熱體質，如果此時再加上以烤炸食品作為宵夜點心，「血中有熱」就容易在肝經所管的子宮內膜組織，造成「離經之血」的可能，在生理病理上來看，就是在雌激素的刺激下，這些離經之血離開子宮內壁的子宮內膜，就會游散到子宮肌肉層（肌腺症）、卵巢（巧克力囊腫）或肺臟、鼻腔等處。
而這種肝鬱血熱的體質，容易在月經來的前幾天出現乳房脹痛、煩躁不安、睡眠更差的身心狀態，稱為「經前症候群」，嚴重時甚至會影響上課情緒、人際關係，乃至成績表現失常，便稱之為「經前不悅症」。
針對這樣體質狀態的調養要點，重點在「養肝血」——睡早、睡飽，一樣不能吃生冷、烤炸之品，或以「桂枝茯苓丸」類中藥湯方，搭配桑葚、藕粉、薑黃湯等既可涼血養血，卻又不會太偏冷的食材作為養生藥膳。
氣血兩虛、脾腎不足、恣食生冷、不當使用寒冷藥品，母體不易孕育健康下一代如果在國高中養成「晚睡拚學業，不忌生冷拚口爽」的生活習慣，上了大學、研究所，這種的生活將會更固著嚴重，更糟糕的是，生活習慣差，自我防禦的免疫功能也就更差，所以感冒、類似鼻過敏的症狀就會反覆發生；然而，為了要讓症狀快點減輕或消失，尋求「一包見效，一針症消」便成慣用的治療模式。
在中醫觀點看來，以消除症狀為主的特效藥治療方式，往往容易把病氣、病毒封存於更深的組織與經絡中，這樣「既體弱，又留寇」的體質所生的下一代，的確是生下遲緩兒的原因之一。
就算不結婚生子，一個衝任虛寒、肝經鬱熱、經絡臟腑又有伏邪的女性，將來乳房、子宮、卵巢的惡性疾病發生率都會較高，卵巢早衰更年期提早到來更是在所難免，如若又要扮演職場女強人，那身體負擔將會更大。
深睡的「洗腦」作用，維持女性荷爾蒙平衡2012年羅徹斯特大學（Rochester）的實驗團隊運用最新染色體追蹤技術，發現人體大腦有個「膠淋巴」體液通道系統（glymphatic system），在睡眠中，系統內的腦脊髓液（cerebrospinal fluid, CSF）能將大腦內新陳代謝的廢物排出腦外，大大降低廢物分子耗損腦細胞的能量，而使腦部功能再次重設。
若長期睡眠不足，大腦缺乏這種「洗腦」般的重設，容易造成腦細胞堆積廢物而造成永久傷害，嚴重者為中老年人的失智症狀，輕者便是干擾「下視丘—腦下垂體—卵巢—子宮」生殖軸線的回饋平衡，造成荷爾蒙失衡。影響之大，不可小覷；所以話說回來，放下3C產品和手機、早睡、睡飽、睡好是女性健康的不敗根基！
出處 / 康健出版
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